Un manque de confiance en soi peut vite freiner nos ambitions et nous faire douter au quotidien. Et c’est normal : l’estime de soi est un vrai booster dans la vie.
Elle aide à dépasser nos peurs, à se lancer dans de nouveaux projets, à faire face au regard des autres… Bref, à affronter le quotidien avec une bonne dose de sérénité et de courage. 🔥
Si vous avez l’impression de ne pas avoir été gâtée par la vie, en ayant loupé la case confiance en soi de l’échiquier, laissez moi vous rassurer en vous disant que ce n’est pas une condition incurable…
La confiance en soi évolue tout au long de la vie, et bonne nouvelle… ça se travaille ! 😊
Pour ma part, elle m’a souvent donné du fil à retordre, autant dans ma vie perso que pro… et je peux vous dire que je reviens de loin ! 👀
C’est pour ça que j’aimerais vous partager ce qui m’a aidé à l’apprivoiser petit à petit, mais aussi vous parler des causes possibles d’un manque de confiance, histoire de comprendre un peu mieux ce qui nous freine.
À noter bien sûr qu’il s’agit de mon ressenti propre, et non pas d’une vérité absolue.
Explication & causes d’une faible estime de soi
Définition de la confiance en soi
La confiance en soi, c’est cette petite voix qui vous dit »tu peux le faire » et ce, même quand vous traversez des difficultés. Ce n’est pas être arrogant.e ou croire qu’on a réponse à tout, mais plutôt savoir reconnaître ses forces, accepter ses limites, et croire qu’on peut apprendre, avancer et réussir malgré les galères. 🙂
Elle se voit dans des choses simples :
- oser prendre des décisions sans se torturer
- exprimer ses opinions sans se cacher
- tenir bon quand ça se complique
- et se relever quand on tombe
Bref, la confiance en soi, c’est un mix entre estime de soi et sentiment de compétence, ce qui nous permet d’avancer avec assurance, authenticité… et un peu de courage face à la vie.
Quelles sont causes d’un manque d’estime de soi ?
Alors, première chose à savoir si vous vous demandez d’où vient le manque de confiance en soi : il n’y a pas de cause unique. C’est un peu comme essayer d’expliquer pourquoi votre plante meurt malgré votre bonne détermination… Parfois, c’est juste que les conditions ne sont pas idéales, tout simplement.
Des fois, on a l’impression de ne pas avoir confiance en nous, mais peut-être que c’est simplement qu’on n’est pas entouré des bonnes personnes, ou qu’on n’est pas dans un environnement qui nous correspond vraiment. La bonne nouvelle ? Vous avez toute la vie pour explorer ce qui vous fait du bien et découvrir vos véritables envies !
🌿 Et si jamais ça devient trop lourd, tournez-vous vers un.e psychologue, un.e coach ou quelqu’un de confiance : parfois, parler permet de débloquer ce qui nous retient.
Et sinon, le côté scientifique
Manquer de confiance, ce n’est souvent pas un hasard et peut s’expliquer scientifiquement par une cause ancestrale : notre cerveau est programmé à la base pour la survie.
Les peurs qui nous freinent sont en fait des réactions automatiques de protection. Problème : notre cerveau a évolué beaucoup plus lentement que notre société moderne… Et du coup, il continue de nous mettre des freins là où il n’y en a plus besoin, et ça peut saboter notre confiance.
Petit exemple concret : vous devez prendre la parole devant un petit groupe, et tout votre cerveau hurle « danger ! » 🚨 Et pourtant quand on y réfléchit… personne ne va vous manger ! Résultat : la peur vous bloque et votre confiance en prend un coup, même si le risque réel est carrément minime.
💡 Ce qu’il faut retenir, c’est que vous n’êtes pas « incapable », c’est juste que votre cerveau essaie de vous protéger… même quand ce n’est pas nécessaire.
Comment surmonter un manque de confiance en soi ?
Patience, patience…
Malheureusement, il n’existe pas de solutions miracles pour vaincre un manque de confiance en soi. Mais ne soyez pas dure avec vous-même, l’estime de soi s’améliore considérablement au fil du temps. ⏳
Vos différentes expériences et votre vécu vous aideront à améliorer votre confiance en vous, et c’est ça qui est génial ! Votre vie est loin d’être figée dans la glace : ce sont vos décisions qui l’impacteront. Soyez vous-même et traitez vous avec bienveillance. 🌸
Le changement prend du temps, laissez-vous simplement porter par le courant. 🐟
Osez croquer la vie à pleines dents
S’il y a bien quelque chose que j’ai appris sur la confiance en soi, c’est qu’il faut faire les choses qui nous font peur.
Il a telle(eeeeeee)ment de choses qui nous attirent, mais que l’on s’empêche de faire à cause de la peur. C’est franchement trop dommage !
Alors je sais qu’oser faire les choses qui nous font peur n’est pas simple du tout, mais si vous commencez par des petits pas, vous verrez que ça deviendra de plus en plus simple, en ouvrant votre esprit à d’autres expériences.
Et si à chaque fois que vous stressez en pensant à l’inconnu, dites vous que c’est votre cerveau qui essaye simplement de vous protéger, personnellement, c’est quelque chose qui m’aide beaucoup !
💭 Si vous réfléchissez, vous vous rendrez compte que les expériences les plus belles de votre vie sont celles où vous avez fait la démarche d’oser : faire de nouvelles rencontres, déménager, changer de travail, lancer un projet, partir en voyage…
La comparaison n’a pas raison
Quand on a peu confiance en soi, on a l’impression que tout le monde est mieux, à l’aise et que la vie est beaucoup plus simple pour le reste du monde.
Alors que c’est totalement FAUX.
Tout le monde deale avec ses propres insécurités et traumas. On a tous.tes un passé et des choses qui nous ont touché.
Comprendre ça, c’est déjà faire une très grande partie du chemin. 🌿
Pour conclure
📖 Pour finir, je ne peux que vous recommander ces lectures qui m’ont aidé à améliorer ma confiance en moi, grâce à une compréhension des autres et de moi-même :
- The Way Forward – Yung Pueblo
- Kilomètre Zéro – Maud Ankaoua
- Ces gestes qui vous trahissent – Joseph Messinger
Diplômée d’un master en communication, je mets mes compétences au service des femmes et des entrepreneures pour les aider à mieux s’organiser et faire avancer leurs projets.
Passionnée par le développement personnel et professionnel, je les accompagne pour transformer leurs idées en actions concrètes et créer la vie qu’elles méritent.