On aimerait forcément arrêter de procrastiner, dans les moments où on doit passer à l’action et se mettre concrètement au travail.
Seulement, vous le savez, ce n’est pas toujours une partie de plaisir et il est plus agréable de repousser l’échéance au maximum, que de de passer à l’action.
Si vous êtes abonné.e à remettre les tâches à plus tard, ou à les laisser traîner (un peu trop), laissez-moi vous rassurer en vous disant que ce n’est pas une fatalité, ou une condition incurable. C’est en réalité votre cerveau qui tente de vous protéger (un vieux réflexe de survie quoi !).
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de prévenir et de vaincre la procrastination une bonne fois pour toutes (grrrr ce méchant Bowser procrastinateur) !!
➡️ Vous trouverez dans cet article 5 étapes concrètes pour arrêter de procrastiner et de passer enfin à l’action.
1️⃣ Définir des priorités pour prévenir la procrastination
Les amies, forcément si vous ne vous occupez pas des tâches urgentes en premier, elles vont traîner et paf, vous allez vous retrouver la veille de la date butoir, à stresser à gogo pour essayer de rattraper la cata. Et c’est clairement ce qu’on veut éviter ! ❌
💡 Mon conseil : pri-o-ri-sez vos tâches si vous voulez arrêter de procrastiner.
Pour ça, vous pouvez utiliser un logiciel comme Notion, ou utiliser un planner pour la semaine en format papier.
Vous pourrez ainsi classer vos tâches par ordre d’importance (haute/moyenne/basse) en utilisant un kanban, ou mettre les plus urgentes à réaliser au plus tôt.
Retenez une seule chose : plus vous vous y prenez tôt, moins vous stresserez. 🌿
Et vous verrez que vous aurez l’esprit tellement plus léger. Pensez à la vous du futur : avez-vous vraiment envie de vous retrouver dans une situation désastreuse dans quelques jours alors que vous pouvez commencer dès maintenant ? Non, non et non !
2️⃣ Changer de lieu pour passer à l’action
Au lieu de ruminer chez vous dans un cercle vicieux « il faut que je travaille, mais je n’arrive pas à passer à l’action », n’hésitez pas à changer d’environnement de travail, ou inviter un.proche chez vous qui a également besoin de travailler, pour vous motiver ensemble.
➡️ Vous pouvez par exemple vous rendre :
- Dans un café
- A la bibliothèque
- Dans un parc
- Chez un.e proche
Vous verrez que changer d’endroit stimulera votre cerveau et vous poussera à agir. 🚀 Cette méthode vous aidera ainsi à dépasser la procrastination et vous sentir beaucoup plus serein.e.
3️⃣ Opter pour une organisation papier évite de remettre au lendemain
💡 Pour avoir moi-même testé l’organisation numérique & l’organisation papier, je trouve la deuxième beaucoup plus efficace pour 3 raisons :
- Les tâches notées sur papier sont toujours visibles et à portée de main.
Tandis que si vous avez du mal à vous y mettre, vous devez faire l’effort d’allumer votre ordinateur, pour ensuite vous rendre dans vos tâches de la journée. Cela crée une forte barrière psychologique et vous pousse plus facilement à procrastiner. - Écrire une tâche à la main, vous engage à la réaliser. Je n’invente rien, ce sont les études qui le prouvent.
- Avoir une jolie organisation, est plus plaisant et donne envie de se mettre au travail !
Si cela vous intéresse, j’ai créé mon propre planner hebdo (sous forme de bloc-notes) que j’utilise chaque semaine pour mes tâches.
4️⃣ Avoir une to-do-list réaliste pousse à se mettre au travail
Faire une to-do-list avec 10 tâches par jour vous découragera avant même d’avoir commencé… Sur le moment, vous ressentirez beaucoup de motivation en la faisant, mais vous devez penser sur le long terme : seriez-vous en capacité de venir à bout de toutes ces tâches demain ou la semaine prochaine ?
Dans un premier temps, comme nous l’avons évoqué dans le premier point, essayez de planifier vos tâches le plus tôt possible.
Ensuite, dans un second temps, planifiez une à trois tâches par jour maximum. L’objectif est de planifier au début moins de tâches que ce que vous êtes en capacité de faire, pour passer à l’action plus facilement.
N’oubliez pas également d’inclure des pauses dans votre planning, des moments plaisants pour décompresser.
👀 A lire également : Suivre son planning : pourquoi ça bloque
5️⃣ Mettre son cerveau en condition pour arrêter de procrastiner
Quand je fais face à de la procrastination, j’aime bien booster mon cerveau découragé en :
- Écoutant des podcasts sur le sujet sur lequel je bute (la procrastination par exemple)
- Regarder des vidéos YouTube motivantes
- Parler avec un.e proche pour décharger mon sac
En faisant ça, vous décidez déjà de passer à l’action et de vous mettre dans de bonnes conditions.
Vous pouvez en même temps sortir dehors pour changer d’air et marcher un peu (ça aide à activer votre cerveau).
À votre retour, vous vous sentirez d’attaque pour vous lancer, avec une nouvelle vision ! 👀
Pour récapituler
Arrêter de procrastiner est bel est bien possible. Pour cela, il suffit d’anticiper et de se mettre dans de bonnes conditions, sans vouloir en faire trop dès le départ.
➡️ Vous pouvez dès à présent, ou pour la fois prochaine :
- Définir à l’avance quelles sont les tâches les plus urgentes à réaliser
- Débloquer votre cerveau en changeant d’environnement de travail
- Éviter de remettre à plus tard vos tâches, grâce à une jolie organisation papier
- Faire des to-do-list réalistes avec 1 à 3 tâches par jour, pour ne pas vous décourager dès le départ
- Vous mettre dans un état d’esprit motivant, en écoutant des podcasts ou en regardant des vidéos qui pourraient vous aider à passer à l’action
Diplômée d’un master en communication, je mets mes compétences au service des femmes et des entrepreneures pour les aider à mieux s’organiser et faire avancer leurs projets.
Passionnée par le développement personnel et professionnel, je les accompagne pour transformer leurs idées en actions concrètes et créer la vie qu’elles méritent.